정원에 어떤 작물을 심을지 고려할 때, 각 작물의 효능을 연구하고 재배할 작물을 선택하는 것이 좋습니다.
특히 우리나라처럼 술자리가 많은 경우에는 좋은 작물을 추가하여 유기농으로 재배하는 것이 좋습니다.
술로 인한 간 독소를 제거하기 위해 반드시 작물을 선택하지 않더라도 간 기능이 약화되고 독소가 축적되어 만성피로를 겪는 중년층이 꽤 많다.
이번 포스팅에서는 간에 좋은 음식을 선별해 유기농으로 재배하고, 꾸준히 섭취하면 간이 건강해질 수 있다는 점을 알려드립니다.
더욱 강하게 만들 수 있습니다.
간에 좋은 음식 9가지1. 가지에는 실리마린이 함유되어 있어 간 기능 개선에 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있습니다.
특히 가지는 주요 해충과 질병이 없기 때문에 많은 농민들이 유기농으로 재배하고 있어 잔류농약 걱정 없이 먹을 수 있다.
작은 야외 정원이 있는 경우 5월에 모종을 구입하여 심으면 가을 서리가 내릴 때까지 정기적으로 가지를 많이 수확할 수 있습니다.
특히, 간 기능이 좋지 않은 사람의 경우, 가지를 직접 재배하고 정기적으로 수확하는 것이 간 기능 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 보리순 보리순은 겨울철 집에서 누구나 쉽게 기를 수 있는 야채입니다.
재배기간이 짧기 때문에 부담 없이 유기농업을 시도하기에 딱 맞습니다.
보리새싹에는 간에 좋은 비타민B와 사포나린이 풍부하게 함유되어 있다.
이 성분은 특히 알코올성 지방간 질환의 예방 및 개선에 도움이 되므로, 건강검진 결과 지방간 질환이 있는 경우에는 보리새싹을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 상추 오늘 소개하는 작물 대부분은 해충이나 질병 걱정 없이 재배할 수 있는 작물이면서 동시에 간 건강에 유익한 작물이다.
상추 역시 대표적인 정원작물로 재배가 쉽고 병해충도 거의 없어 초보자도 유기농으로 재배할 수 있는 작물이다.
상추에는 각종 비타민과 미네랄은 물론, 간 기능 개선에 도움을 주는 비타민B군이 풍부해 간 피로를 줄이는 데 도움이 된다.
4. 하늘마간이 몸 상태가 좋지 않은 여러 가지 이유 중 가장 대표적인 것이 음주라고 생각합니다.
따라서 음주 후에는 해독 성분이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
가장 대표적인 음식은 콩나물국이다.
콩나물에는 아스파라긴산이 풍부해 숙취해소에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있다.
조금 생소할 수도 있는 하늘마는 간에 쌓인 독소를 제거하는 데 도움을 주는 아스파라긴산이 콩나물보다 8배 이상 많이 함유된 식품이다.
효모(Yam)는 해충이나 질병이 거의 없는 것이 특징인 식품이므로 대부분 유기농으로 재배됩니다.
5. 콩에 좋은 영양소는 다양합니다.
하지만 무엇보다도 가장 좋은 것은 간세포 재생을 돕는 핵심 영양소인 양질의 단백질이다.
물론, 아무리 좋은 영양소라도 과하게 섭취하는 것은 좋지 않으나, 단백질 이외의 다양한 영양소와 맛이 풍부한 콩과 식물, 특히 서리태로 단백질 결핍을 보충하면 간 개선에 도움이 될 수 있습니다.
부작용 없이 단백질을 보충하여 장기적으로 기능을 발휘합니다.
할 수 있다.
단백질이 풍부한 다양한 콩과작물 중에서 서리태를 가장 먼저 소개하는 이유는 재배가 쉽고, 병해충이 거의 없어 유기농 재배가 가능하며, 간에 좋은 단백질이 풍부하기 때문이다.
단백질만큼 간에 좋은 비타민 B도 있습니다.
때문에. 6. 단호박 호박에는 다양한 종류가 있습니다.
그중에서도 호불호를 떠나 대부분의 사람들이 좋아하는 호박품종은 바로 단호박인 것 같아요. 그냥 끓여서 먹어도 되고, 죽으로 만들어 먹어도 됩니다.
당도가 높아 아이들도 좋아하는 음식 중 하나입니다.
단호박에 함유된 베타카로틴과 비타민A는 간 건강 유지에 도움을 주기 때문에 계절에 맞게 섭취하면 간 건강 유지에 도움이 됩니다.
7. 비트 간 해독과 지방간 질환 예방에 비트만큼 좋은 것이 없다.
비트에 함유된 베타인이 간세포 활성화에 도움을 주고, 강력한 항산화 성분인 질염과 베타라인이 간 손상은 물론 염증을 줄여 간 건강을 유지하는 데 도움을 주기 때문이다.
8. 도토리묵 도토리묵에 들어있는 에콘산 성분은 강력한 해독 성분으로 간 기능을 저하시키는 독소를 제거하는데 큰 도움을 줍니다.
그렇기 때문에 장기적인 간 건강을 위해서는 도토리묵을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 숙취 해소에도 탁월하므로 술을 마신 다음날 도토리묵을 먹으면 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.
9. 콩나물 간에 좋은 음식으로 콩나물국이 빼놓을 수 없다.
콩나물이 간에 좋다고 알려진 가장 큰 이유는 아마도 콩나물에 함유된 아스파라긴산 때문일 것입니다.
대표적인 숙취해소제이자 간 기능에 도움을 주는 성분이라 술을 마신 다음 날 가장 많이 먹는 음식이기도 하다.
그러나 콩나물이 간에 좋은 이유는 단순히 아스파라긴산 함량 때문만은 아니다.
콩나물에 들어있는 풍부한 비타민은 간 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.