안녕하세요 계산동PT 슬릭부스트작전점 입니다!
!
우리 이웃님들, 계산동PT슬릭부스트작전점 회원님들 모두 예쁜 복근을 갖고 싶으신거 같아요!
이번 여름에는 해변으로 가서 멋진 복근을 뽐내보세요!
아직!
!
지난번에 다룬 “IT재활방법”을 아직 못보신 분들은 아래 링크를 클릭!
!
!
▼▼▽▼▼▼▼▽▼▼▼▼▽▼▼▼▼▼▼▼계양구체육관 머슬라운지에서 제공하는 정보 장경인대 재활방법!
안녕하세요!
!
계양구 헬스장 머슬라운지 입니다!
오늘 포스팅을 보시기 전에!
지난번 계양구체육관에서… blog.naver.com 이번에는 날씨가 점점 더워지면서 온몸으로 할 수 있는 복근운동을 들고왔습니다!
!
코어 강화의 이점이 무엇인지부터 알아볼까요?!
!
!
1. 자세 개선 코어를 강화하면 척추 안정성이 향상되고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
일상생활 자세와 운동에 큰 도움이 됩니다.
2. 코어를 강화하는 것은 몸 전체의 중심 부분이므로 코어를 강화하면 전반적인 근력이 향상됩니다.
이는 운동 능력을 향상시키고 다양한 운동을 보다 효과적으로 수행하는 데 도움이 됩니다.
3. 상체와 하체 연결 코어는 상체와 하체를 연결하는 다리 역할을 합니다.
따라서 코어를 강화하면 상체와 하체 사이의 조화롭고 효과적인 움직임이 가능해집니다.
4. 허리 통증 감소 코어가 약하면 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
코어를 강화하면 허리 근육을 지지하고 보호하여 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 균형 향상 코어를 강화하면 균형이 향상되고 낙상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이는 노인이나 운동선수뿐만 아니라 모든 연령층에게 중요합니다.
6. 체형 개선 코어 강화는 복부 근육을 형성하고 강화하여 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
전반적으로 코어 강화는 몸 전체의 건강과 움직임을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
몸으로 할 수 있는 복부 운동에 대해 알아봅시다.
1. 플랭크 1. 다리를 11자 자세로 유지합니다.
2. 날개뼈를 바깥쪽으로 밀면서 팔로 땅을 지탱합니다3. 2. 복부에 힘을 주고 허리를 중립으로 유지하여 엉덩이가 너무 높이 올라가지 않도록 합니다.
크런치 1. 올라오거나 내려올 때 허리를 들지 않고 올렸다 내렸다 2. 내려갈 때 상복부가 늘어나는 느낌으로 내려간다.
*오를 때 많이 올라가지 말고, 상복부에 자극이 확실히 느껴지는 정도까지만 올라갔다가 내려오세요. 3. 다리 들기 1. 허리를 올리지 않고 다리를 들어 올린다 2. 하강할 때 허리가 땅에 닿지 않도록 주의하면서 운동을 진행한다 3. 발을 내릴 때에는 발이 땅에 닿기 전에 다시 올라간다 . 오늘은 계산동PT슬릭부스트 동작포인트로 혼자서도 몸으로 할 수 있는 복근운동에 대해 알아봤습니다!
!
이웃님들은 물론, 우리 멤버들도 올 여름 멋진 복근을 만들어 볼까요? 가다!
!
!
!
다같이 여름 해변으로 떠나요~~!
..다음에도 좋은 정보 가지고 찾아오겠습니다!
!
머슬라운지&슬릭부스트 작전점 (계산동 헬스장/계양구 크로스핏/계양구PT) (@musclelounge2) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로워 748명, 팔로잉 1,781명, 게시물 143개 – 머슬라운지 & 슬릭부스트 작전점 (계산) -동 체육관)/계양구 크로스핏/계양구 PT)(@musclelounge2) 인스타그램 사진 및 영상 www.instagram.com #작업동 근처 체육관 위치 정보 한림병원 머슬라운지 PT헬스앤슬릭부스트 작전점 6차 인천 계양구 장제로 714 1층 # 계산동PT#계산동 크로스핏#작전동 크로스핏