날이 점점 추워지는 겨울철, 갑자기 고관절에 통증을 느껴 병원을 찾는 분들이 늘고 있습니다.
걷거나 움직일 때, 휴식할 때에도 심한 통증을 호소하는 분들이 많습니다.
겨울철에는 야외 활동이 줄어들면서 자연스럽게 운동량이 줄어들면서 관절과 근육이 경직되어 쉽게 고관절 통증이 발생할 수 있습니다.
고관절 통증은 한때 노인들에게만 나타나는 것으로 여겨졌는데, 최근에는 연령층도 줄어들고 있다.
오늘은 고관절 질환이 어떤 종류인지 알아보고, 이를 예방하고 극복할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.
고관절이란 무엇입니까?
고관절은 골반과 대퇴골을 연결하는 관절로 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나입니다.
특히, 고관절을 둘러싸고 있는 근육은 걷기나 달리기 등의 활동에 필요한 힘을 제공하고, 인대는 관절의 안정성을 유지해줍니다.
그것은 역할을합니다.
고관절의 경우 제때 치료하지 않으면 만성질환으로 이어질 수 있으므로 예방과 관리를 위해 평소 생활습관 개선과 규칙적인 운동이 필요합니다.
고관절 통증의 원인 고관절은 공 모양의 대퇴골두와 이것이 들어가는 장골의 소파 같은 공간인 장골순이 서로 마주보는 ‘볼앤소켓’ 구조를 갖고 있다.
이러한 구조는 다양한 방향으로의 움직임을 가능하게 함과 동시에 안정성을 제공합니다.
고관절 주변에는 관절을 보호하고 움직임을 돕는 근육, 인대, 힘줄, 연골이 있습니다.
고관절 통증을 일으키는 원인은 다양합니다.
노화로 인한 퇴행성 변화, 과도한 운동으로 인한 염증, 급격한 체중 증가 및 무리한 힘 등으로 인해 발생하는 경우에는 통증, 염증, 운동 제한 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심할 경우 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다 . 제공 할 수 있습니다.
고관절 통증을 유발하는 자세1. 장시간 서 있는 경우: 장시간 서 있으면 고관절에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
일정한 간격으로 휴식을 취하거나 앉는 것이 좋습니다.
2. 무거운 물건 들기 : 무거운 물건을 들 때 허리나 고관절에 무리가 가기 쉽습니다.
무거운 물건을 들어올릴 때에는 무릎을 구부리고 허리를 곧게 펴는 것이 중요합니다.
3. 좋지 않은 자세로 앉아 있는 경우: 다리를 꼬거나 한쪽 다리에 체중을 싣는 행위는 고관절에 부담을 줄 수 있습니다.
두 발을 바닥에 단단히 붙이고 허리를 곧게 펴고 앉는 것이 좋습니다.
4. 과도한 운동 : 고관절에 부담을 주는 운동이나 과도한 운동은 피하는 것이 가장 좋습니다.
부드럽고 가벼운 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
고관절 건강 관리/치료 방법 1. 체중을 적절하게 관리하세요: 과체중은 고관절에 무리를 줄 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 체중을 관리해야 합니다.
2. 규칙적인 운동: 무릎, 고관절 등 하체 근육을 강화하는 운동은 고관절의 긴장을 예방하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
스트레칭이나 수영 등 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
3. 정기검진 : 고관절 통증의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해서는 정기적인 검진이 필요합니다.
특히, 40세 이상이거나 골관절염 가족력이 있는 경우에는 정기적인 검진이 필요합니다.
4. 약물치료 : 통증이 심할 경우 전문의의 지시에 따라 진통제, 소염제 등의 약물치료를 받을 수 있습니다.
5. 수술적 치료: 고관절 통증이 악화되어 일상생활에 지장을 주거나, 약물치료에도 호전되지 않는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
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