저는 아이를 키우는 맞벌이 엄마입니다.
두 달간 재발성 구내염을 앓은 후 일상생활에 더욱 피곤함을 느꼈습니다.
밥을 먹을 때나 물을 마실 때나 입에 통증이 느껴지고 빨리 나아야 한다는 생각밖에 들지 않았습니다.
구내염은 초기에 잡는 것이 중요합니다.
저처럼 조기에 발견하지 못하면 두 달 연속 구강 염증이 발생할 수 있습니다.
처음에는 입술에 물집이 생기는 형태로 나타났습니다.
처음 나타났을 때는 일주일 조금 지나서 가라앉았으나, 잠도 제대로 못 자고 피곤해지자마자 다시 나타났습니다.
이처럼 지속적인 구내염은 초기에 치료하지 않으면 만성구내염으로 발전할 수 있다고 합니다.
다행히 지금은 6세다.
몇 달째 구강 염증이 재발하지 않고 있다.
구내염에 좋은 음식을 먹기 전에 먼저 원인을 알아야 한다.
원인은 외부요인과 내부요인으로 나누어진다.
외부요인 : 볼을 잘못 씹거나 치약의 성분으로 인해 발생할 수 있습니다.
내부요인은 외부요인보다 훨씬 더 영향력이 크다.
내부 요인: (1) 스트레스 또는 피로. (2) 여성의 경우 호르몬 변화로 인한 월경주기의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
(3) 영양 결핍(비타민 B, 철 또는 엽산). (4) 면역력이 떨어진다.
제가 경험한 구강 염증의 증상은 입안이 아프고 따끔거리는 느낌이었습니다.
입에 뭔가가 들어가면 따가움이 더 심해졌습니다.
특히 염증이 반복적으로 발생하고 이를 제대로 닦지 못하면서 입 냄새가 심해졌고 말할 때마다 스트레스를 느꼈다.
2차 구내염 일반적으로 발생하는 구내염에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.
-헤르페스성 구내염 : 가장 면역과 관련된 질병이다.
염증의 증상으로는 입, 잇몸, 입술 등의 점막에 수포가 생기고, 수포가 터지면 피가 나오는 경우도 있습니다.
전염성이 있으니 주의하세요. – 아프타 구강궤양: 마찬가지로 신체의 면역력과 관련이 있습니다.
세균이나 바이러스 감염으로 인해 발생할 수도 있고, 뜨거운 화상이나 외부 자극(상처 등)으로 인해 발생하는 경우도 있습니다.
가장 흔한 질병으로, 스트레스를 받으면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
-구강 편평 태선: 나타나는 부위는 잇몸, 볼, 입술 안쪽, 혀 점막입니다.
흰색 그물망 모양이며, 크기에 따라 통증 정도가 다릅니다.
당분간은 자연스럽게 낫는다고 생각하고 방치하지 마시기 바랍니다.
. 그대로 놔두면 주기가 짧아지면서 초기 염증이 반복적으로 발생할 수 있습니다.
재발 확률이 높고, 만성구내염으로 이어질 수 있으므로 효과적으로 관리하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 피해야 할 일이 있으면 ‘짜증’이 납니다.
입 안의 점막이 헐거워진 상태에서 먹으면 상처가 빨리 아물지 않으므로 매운 음식이나 튀김가루가 입 안의 점막을 자극할 수 있는 것은 피하세요. 예를 들어. , 김치찌개, 마라탕, 닭고기, 돈까스 등의 음식은 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
아프타성 구내염에 가장 많이 나타나는 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.
제가 가장 잘 먹고 가장 효과적인 음식 네 가지를 순서대로 보여드리겠습니다.
(1) 꿀(스틱용) 꿀에는 세균과 싸우는 항염증 성분인 프로폴리스가 함유되어 있습니다.
특히 구강 항균성이 뛰어나고 항산화 효과가 있어 구강 내막 재생에 도움을 줍니다.
꿀을 스틱 형태로 들고 다니면서 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이다.
사실 들고 다니면서 먹었거든요. (2) 요구르트(무설탕) 요구르트는 우유가 들어가지 않으며 80억~200억 개의 유산균을 함유하고 있습니다.
요거트에는 설탕이 많이 들어있어서 가능하면 무설탕 그릭요거트를 사용했어요. 설탕이 들어있지 않기 때문이죠. 혈관에도 좋고, 무엇보다 구내염에 걸렸을 때 삼키기 쉬운 요구르트를 먹었습니다.
바쁠 때 요구르트를 마시는 것도 도움이 됩니다.
(3) 수온이 미지근하거나 뜨거울 경우 입 안의 느슨한 부위에 자극을 줄 수 있으므로, 정제수(미지근한 온도)를 최대한 자주 조금씩 마시는 것이 좋습니다.
이전 이미지다음 이미지 입안의 수분을 보충하고 건조함을 예방하여 세균의 추가 증식을 방지할 수 있습니다.
(4) 감귤, 오렌지 비타민C가 풍부한 제철 감귤을 섭취하는 것도 도움이 된다.
몸에 부족한 영양분을 자연식품을 통해 섭취함으로써 부담을 줄일 수 있습니다.
이전 이미지다음 이미지 감귤, 오렌지 등 비타민C가 풍부한 성분이 구강 내벽을 강화하는데 도움을 줍니다.
이전 이미지다음 이미지 추가적으로 꼭 알아두셔야 할 주의사항 하나를 말씀드리고자 합니다.
※ 구강 청결 관리는 기본이 되어야 합니다.
※ 구내염이 생기면 입안을 청결하게 유지하기가 어렵습니다.
특히 양치질을 할 때 통증이 심해 제대로 양치를 하지 못하여 염증이 더욱 심해졌습니다.
제발 저처럼 단기간에 다중발생하는 일이 없기를 바라겠습니다.
양치만으로는 입 안의 25%도 깨끗이 닦을 수 없기 때문에 나머지 65%는 구강청정제를 사용해야 한다.
특히, 가글할 때 흔히 사용하는 구강청결제는 Te*, Gag*의 경우 구강 내부를 건조하게 만드는 화학성분이 함유되어 있으며, CPC 등의 성분은 가글을 하면 치아가 누렇게 변하는 부작용이 있습니다.
치약과 접촉하게 됩니다.
가능하다면 천연성분을 주성분으로 하는 가글을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
유해균을 억제하고 유익균의 수를 늘리는 가글을 사용하는 것이 구내염에 대한 면역력을 키우는 가장 좋은 방법이다.
이렇게 유해세균이 노폐물로 배출되어 입안의 면역체계에 도움을 줍니다.
저 역시 구내염에 좋은 음식을 먹고 가글을 한 이후로 재발한 적이 없습니다.
구내염에 좋은 음식들과 말씀드린 내용들이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
+추가글) 많은 분들께서 가글이 어떤 종류인지 문의주시는 분들이 많아서 더 이상 답변이 어려워서 수정해서 남깁니다.
참고로 제가 사용하는 것은 큐어 가글입니다.
큐어 가글 약산성 가글 클렌저 구취 가글 : 리빙소스(Life Source) 안녕하세요. 라이프 소스.me2.do