대사증후군 뜻
대사증후군이란 복부비만, 고혈압, 인슐린 저항성, 혈중 지질 이상 등 대사와 관련된 각종 질환을 동반하는 상태를 말한다.
대사증후군의 원인은 명확하게 정의되어 있지 않으나 유전적 요인과 환경적 요인 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 것으로 예측할 수 있습니다.
특히 복부비만의 경우 내장지방에서 분비되는 각종 물질이 인슐린 저항성을 일으켜 혈당 조절 역할을 하는 인슐린의 기능을 저하시켜 혈당을 상승시키고 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험에 영향을 미친다.
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대사증후군 증상
대사증후군의 증상은 대부분 혈당, 중성지방, 혈압으로 표현되기 때문에 직접적으로 느낄 수 있는 증상은 거의 없습니다.
대사증후군의 가시적 증상 중 하나인 복부비만은 허리둘레가 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상인 경우를 말한다.
혈압이 130/85 mmHg 이상이거나 항고혈압제를 복용 중이거나 공복혈당이 100 이상이거나 혈당조절제를 복용 중이라면 HDL콜레스테롤은 남성의 경우 40mg/dL 미만, HDL 콜레스테롤 수치가 남성의 경우 40mg/dL 미만인 경우 다음 조건 중 3개 이상이 해당되는 경우 대사 증후군으로 진단할 수 있습니다.
dL 이상.
대사증후군 관리
대사증후군을 치료하고 나중에 발생할 수 있는 합병증을 예방하기 위해서는 무엇보다 내장지방을 줄이는 것이 중요하다고 합니다.
내장지방을 줄이기 위해서는 규칙적이고 꾸준한 운동과 탄수화물을 제한하는 건강한 식습관이 필요하며, 금연, 금주 등 건강한 생활습관도 도움이 될 수 있습니다.
평소에 즐겨 마시던 믹스 커피와 음료 때문인지 뱃살이 날로 늘어가는 느낌입니다.
간식을 먹어도 혈당 걱정이나 살찌지 않고 편하게 즐기고 싶어서 좋아하는 음료를 저당 무화과로 바꿨습니다.
일반 믹스 커피는 당도가 높아 한 잔만 마셔도 설탕과 칼로리가 걱정된다.
제가 믹스커피를 즐기는 이유는 달달함 때문입니다.
당도가 제로이더라도 국화과 식물에서 추출한 스테비오사이드와 옥수수 포도당을 발효시켜 만든 에리스톨을 설탕 대용으로 사용하기 때문에 단맛을 포기하지 않고 섭취할 수 있다.
. 설탕 대용품으로 사용되는 성분은 천연 감미료로 안심하고 섭취할 수 있으며, 체내 흡수율이 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있다.
달달한 과자를 먹으면 자연스럽게 충치가 걱정되는데 대체 설탕이 충치 걱정이 없어서 좋다.
브라질산 원두를 사용하여 고급스러운 커피의 풍미를 느낄 수 있는 믹스 커피입니다.
설탕을 넣지 않고 믹스커피의 맛을 그대로 즐길 수 있어 만족스럽다.
설탕이나 칼로리 걱정 없이 더 건강하게 홈카페를 즐기고 싶다면 무화과당 걱정 없는 믹스커피로 바꾸는 것도 좋을 것 같다.
대부분의 유산균 음료는 단맛을 내기 위해 설탕을 첨가하지만, 이제 국내 최초 저당 유산균 음료인 Fig Sugar Balanced Yakult로 당도가 낮은 유산균 음료를 안전하게 마실 수 있습니다.
국민음료라 할 수 있는 hy’s 야쿠르트와 당뇨병 관리 플랫폼인 닥터다이어리의 콜라보레이션으로 탄생한 슈가발란스 야쿠르트는 기존 야쿠르트 대비 당도를 79% 줄였다고 합니다.
설탕 대신 제로칼로리 액상 알룰로스를 첨가한 유산균 음료입니다.
100ml당 1.5g의 저당으로 섭취할 수 있다는 점이 마음에 듭니다.
또한 식후 혈당 상승 억제와 원활한 배변 활동에 도움을 준다고 알려진 난소화성 말토덱스트린 식이섬유 11.2g과 100억 CFU 함유 유산균. 건강을 생각한 유산균 음료인 만큼 당질을 줄여서 건강하게 드시면 좋을 것 같아요. 당분밸런스와 믹스커피 모두 휴대가 간편했습니다.
그래서 아침에 출근하면 꼭 챙겨먹고, 쉬는 시간에도 일반과자보다는 직접 챙겨온 무화과당과 저당과자를 먹습니다.
무화과-설탕 믹스 커피, 당분 균형이 잡힌 야쿠르트 등 달콤하지만 부담 없이 즐길 수 있는 다양한 저당 스낵을 닭다몰에서 만나보실 수 있습니다.
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