코어운동 종류 크로스핏 대표운동 전신운동 + 상체운동 모든 조건을 한번에 충족하는 운동은? 로잉머신!! 제가 처음으로 로잉머신을 사용해 본 것은 약 10년 전이었습니다. 당시 나는 크로스핏을 2년 정도 하고 있었는데 로잉머신이 정말 좋은 운동이라는 걸 깨달았다. 직접 몸으로 효과를 느낀 대표로서 집에서 사용할 수 있는 다양한 브랜드의 로잉머신을 꾸준히 애용하고 있습니다. 정말 빠른 다이어트가 필요하다면? 소리 없이 강력한 전신운동이 필요하다면? 이것은 확실히 당신을 위한 로잉머신입니다!!
제가 사용하던 워터로잉머신이 너무 컬러풀하고 인테리어를 방해해서 심플하고 모던한 로잉머신으로 바꿨습니다.
로잉머신은 노젓는 사람이 실내에서 운동할 때 사용하는 장치이다. 하체 및 상체 운동은 물론, ‘전신’ 운동, 특히 코어 운동에 엄청난 자극을 제공합니다. 유명한 운동!
실제로 두 살 때 리사를 낳고 출산 후 다이어트를 하면서 크로스핏을 했는데, 그 때 로잉의 엄청난 효과를 봤다. 그래서 그 이후로도 꾸준히 다양한 로잉머신을 사용해왔는데, 이번에는 제가 선택한 머신을 선택한 이유를 간략하게 리뷰해보겠습니다!
스마트 내장 센서 탑재로 단 2초 만에 게임 연결이 가능한 로잉!! ‘키노맵’ 앱과 연동할 수 있는 스마트머신입니다.
지도를 다운로드하시면 게임을 즐기시면서 로잉머신을 이용하실 수 있습니다!
큰 패드를 사용하시면 더욱 생생하게 느껴지고, 휴대폰에 연결하여도 지루함 없이 전신운동을 하실 수 있습니다. 개인적으로 로잉머신의 경우 ‘스텝’부분의 각도로 인해 발목이 아플때도 있는데 발목 조심하세요!!
발판이 고정되지 않고 움직임에 따라 움직이기 때문에 부담 없이 온몸을 편안하게 운동할 수 있습니다.(이 작은 것이 편안함을 많이 줍니다~) 특히 손목! 손목의 부담을 줄여주는 10도 각도의 시그니처 핸들로 발목이나 손목에 무리가 없으며, 핸들그립이 32.50mm로 한손에 쏙 들어오는 안정적인 사이즈입니다 손. 그리고 뻣뻣하지 않고 부드럽게 잡아당겨주며 “섬세한 장력 조절” 기능이 있습니다. 2단 전자식으로 자석으로 구동되어 안정감있게 운동할 수 있습니다. 안장이 깊고 넓어서 앉을 때 불편함이 없습니다. 로잉머신 자세의 핵심 포인트를 알려드리겠습니다. 1. 안장에 앉아 발판에 발을 올려 놓습니다. 2. 무릎을 구부린 상태에서 핸들바를 잡으십시오. 3. 발바닥으로 몸 전체를 밀어줍니다. 4. 손잡이를 배꼽쪽으로 잡아당깁니다. 5. 다리를 구부리고 팔을 쭉 뻗습니다. 이때 “팔만 당기지 말고 발바닥을 이용해 몸 전체를 뒤로 밀어내세요.” 중요합니다. 전자다이얼시스템이라 한눈에 정보를 보실 수 있습니다. 운동시간과 칼로리를 쉽게 확인할 수 있습니다. 저는 두 가지 루틴을 추천합니다: 1. 횟수를 설정하고 2. 시간을 설정합니다. 횟수를 설정하는 경우: 50회 실시하고 1세트를 완료합니다. 시간에 맞춰 할 경우: 1분 동안 최대한 많이 하세요. 옆에서 한 번 더 자세를 확인해볼게요! 무릎을 구부리고 양팔로 손잡이를 잡고 정면을 바라보세요. 2. 발바닥으로 몸 전체를 “뒤로” 밀어내는 동시에 몸을 앞으로 밀어냅니다. 팔을 배꼽쪽으로 당기고 팔꿈치를 “직각”으로 뒤로 움직입니다. 보관시에는 세워서 보관하시면 편합니다. 층간소음 없는 ‘두꺼운’ 매트를 선물로 보내드리기 때문에 층간소음 걱정 없이 할 수 있는 대표적인 코어운동입니다!! 크로스핏의 대표운동!! 로잉 효과와 자세를 확인해 보셨나요?? 로잉머신은 체형과 속도에 따라 다르지만 단 30분만에 최대 400칼로리를 소모할 수 있는 운동이다. 매일 집에서 하면 초간단 다이어트~ 어렵지 않겠죠? 홈트레이닝 전신운동 어떠세요? 제가 사용한 멜킨 스마트 로잉 머신 자세히▼▼▼▼▼▼▼ 멜킨 스마트 로잉 머신 Boltwick 홈 로잉 전신 운동기구 게임 로잉 유산소 운동기구: 멜킨 멜킨 스마트 로잉 머신 Boltwick 홈 로잉 전신 운동기구 게임 로잉 유산소 운동 정리 bityl.co 네이버 브랜드 제휴를 통해 기기 사용 후 제공받은 리뷰이며, 실제 사용 후 작성한 “리얼 리뷰” 입니다.