코어운동 종류 크로스핏 대표운동 전신운동 + 상체운동 모든 조건을 한번에 충족하는 운동은? 로잉머신!
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제가 처음으로 로잉머신을 사용해 본 것은 약 10년 전이었습니다.
당시 나는 크로스핏을 2년 정도 하고 있었는데 로잉머신이 정말 좋은 운동이라는 걸 깨달았다.
직접 몸으로 효과를 느낀 대표로서 집에서 사용할 수 있는 다양한 브랜드의 로잉머신을 꾸준히 애용하고 있습니다.
정말 빠른 다이어트가 필요하다면? 소리 없이 강력한 전신운동이 필요하다면? 이것은 확실히 당신을 위한 로잉머신입니다!
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제가 사용하던 워터로잉머신이 너무 컬러풀하고 인테리어를 방해해서 심플하고 모던한 로잉머신으로 바꿨습니다.
로잉머신은 노젓는 사람이 실내에서 운동할 때 사용하는 장치이다.
하체 및 상체 운동은 물론, ‘전신’ 운동, 특히 코어 운동에 엄청난 자극을 제공합니다.
유명한 운동!
실제로 두 살 때 리사를 낳고 출산 후 다이어트를 하면서 크로스핏을 했는데, 그 때 로잉의 엄청난 효과를 봤다.
그래서 그 이후로도 꾸준히 다양한 로잉머신을 사용해왔는데, 이번에는 제가 선택한 머신을 선택한 이유를 간략하게 리뷰해보겠습니다!
스마트 내장 센서 탑재로 단 2초 만에 게임 연결이 가능한 로잉!
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‘키노맵’ 앱과 연동할 수 있는 스마트머신입니다.
지도를 다운로드하시면 게임을 즐기시면서 로잉머신을 이용하실 수 있습니다!
큰 패드를 사용하시면 더욱 생생하게 느껴지고, 휴대폰에 연결하여도 지루함 없이 전신운동을 하실 수 있습니다.
개인적으로 로잉머신의 경우 ‘스텝’부분의 각도로 인해 발목이 아플때도 있는데 발목 조심하세요!
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발판이 고정되지 않고 움직임에 따라 움직이기 때문에 부담 없이 온몸을 편안하게 운동할 수 있습니다.
(이 작은 것이 편안함을 많이 줍니다~) 특히 손목!
손목의 부담을 줄여주는 10도 각도의 시그니처 핸들로 발목이나 손목에 무리가 없으며, 핸들그립이 32.50mm로 한손에 쏙 들어오는 안정적인 사이즈입니다 손. 그리고 뻣뻣하지 않고 부드럽게 잡아당겨주며 “섬세한 장력 조절” 기능이 있습니다.
2단 전자식으로 자석으로 구동되어 안정감있게 운동할 수 있습니다.
안장이 깊고 넓어서 앉을 때 불편함이 없습니다.
로잉머신 자세의 핵심 포인트를 알려드리겠습니다.
1. 안장에 앉아 발판에 발을 올려 놓습니다.
2. 무릎을 구부린 상태에서 핸들바를 잡으십시오. 3. 발바닥으로 몸 전체를 밀어줍니다.
4. 손잡이를 배꼽쪽으로 잡아당깁니다.
5. 다리를 구부리고 팔을 쭉 뻗습니다.
이때 “팔만 당기지 말고 발바닥을 이용해 몸 전체를 뒤로 밀어내세요.” 중요합니다.
전자다이얼시스템이라 한눈에 정보를 보실 수 있습니다.
운동시간과 칼로리를 쉽게 확인할 수 있습니다.
저는 두 가지 루틴을 추천합니다: 1. 횟수를 설정하고 2. 시간을 설정합니다.
횟수를 설정하는 경우: 50회 실시하고 1세트를 완료합니다.
시간에 맞춰 할 경우: 1분 동안 최대한 많이 하세요. 옆에서 한 번 더 자세를 확인해볼게요!
무릎을 구부리고 양팔로 손잡이를 잡고 정면을 바라보세요. 2. 발바닥으로 몸 전체를 “뒤로” 밀어내는 동시에 몸을 앞으로 밀어냅니다.
팔을 배꼽쪽으로 당기고 팔꿈치를 “직각”으로 뒤로 움직입니다.
보관시에는 세워서 보관하시면 편합니다.
층간소음 없는 ‘두꺼운’ 매트를 선물로 보내드리기 때문에 층간소음 걱정 없이 할 수 있는 대표적인 코어운동입니다!
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크로스핏의 대표운동!
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로잉 효과와 자세를 확인해 보셨나요?? 로잉머신은 체형과 속도에 따라 다르지만 단 30분만에 최대 400칼로리를 소모할 수 있는 운동이다.
매일 집에서 하면 초간단 다이어트~ 어렵지 않겠죠? 홈트레이닝 전신운동 어떠세요? 제가 사용한 멜킨 스마트 로잉 머신 자세히▼▼▼▼▼▼▼ 멜킨 스마트 로잉 머신 Boltwick 홈 로잉 전신 운동기구 게임 로잉 유산소 운동기구: 멜킨 멜킨 스마트 로잉 머신 Boltwick 홈 로잉 전신 운동기구 게임 로잉 유산소 운동 정리 bityl.co 네이버 브랜드 제휴를 통해 기기 사용 후 제공받은 리뷰이며, 실제 사용 후 작성한 “리얼 리뷰” 입니다.