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안녕하세요 리마인드바디 온화 입니다.
지난 포스팅에서 우리 다리의 허벅지에는 골반 정렬과 다리를 모으는 기능에 중요한 5가지 유형의 내전근이 있다고 설명했습니다.
운동 중 흔히 발생하는 부상 : 내전근 파열, 고관절, 집합근 안녕하세요, 리마인드바디 온화 입니다.
운동을 하다가 쉽게 다치기 쉬운 내전근 파열도 골반 정렬과 관련이 있고… blog.naver.com 인체해부도서 : 장내전근, 단내전근, 대내전근, 박근근, 치골근에 대해 전반적인 설명을 드렸기 때문에 이번 포스팅에서는 내전근 5개 각각의 움직임과 기능에 대해 알아보겠습니다.
인체 해부학 도서: 장내전근/장내전근 장내전근 장내전근 및 내부 회전의 위치 보조 신경 분포/신경 폐쇄 신경(L2, L3, L4) 장내전근 트리거 포인트 및 문제 장내전근의 방사 통증 및 문제 통증은 다음과 같은 경우에 발생합니다.
활동적인 활동 등으로 인해 근육에 과부하가 걸립니다.
슬개골 위에서 경골 안쪽까지 통증이 발생합니다.
체중 감소 고관절이 갑자기 비틀리면 통증이 심해집니다.
주요 증상 – 서혜부 깊은 곳과 허벅지 위쪽 전내측 부위의 통증 – 무릎 위쪽 안쪽에 집중된 통증 – 무릎 아래부터 경골까지 방사되는 듯한 통증 – 근육에 과부하가 걸리는 서혜부 통증 – 무릎 안쪽에 경미한 통증 부상 – 장시간 의자에 앉아 있을 때 – 얼음 위에서 미끄러질 때 균형을 유지하려고 할 때 – 다리를 넓게 벌리고 붙잡으려고 할 때 – 장시간 운전할 때 거리 고정자세 앉을 때 – 다리를 반대쪽 무릎 위에 놓고 앉을 때 – 축구선수가 인스텝킥을 할 때 장내전근의 길이가 최대화됨과 동시에 근육에 최대의 장력이 가해집니다.
손상 원인 – 과도하고 격렬한 승마 시 장내전근의 특성. 치골 앞쪽 대퇴골의 내측 중간 1/3에 연결됩니다.
장내전근은 단내전근 위에 있고 내측광근은 대퇴골의 내측을 따라 연결됩니다.
삼각형 모양의 장내전근은 대퇴사두근과 봉공근 아래 절반에 위치하지만 다리가 바깥쪽으로 구부러질수록 더 노출되고 길어집니다.
이는 뚜렷한 원통형 힘줄로 시작하여 원통형 모양으로 두꺼워지고 편평해집니다.
긴내전근의 이상은 종종 서혜부 통증과 관련이 있습니다.
쉬면 통증이 사라진 것처럼 느껴지지만, 움직이면 통증이 다시 나타납니다.
대퇴골을 고정할 때 요추뼈는 당겨지고 반대쪽 골반은 아래로 내려가서 앞으로 기울어지게 됩니다.
굽힘 및 확장 동작은 60도 경계(60도 미만 굽힘)에서 반전됩니다.
, 60도 이상 확장) – 고관절 굴곡 각도에 따른 장내전근의 작용 변형. 장내전근의 확장은 고관절의 굴곡 및 확장 축과 60도 일치합니다.
즉, 이 각도에서는 장내전근이 굴곡이나 신전에 관여하지 않습니다.
60도 미만의 각도에서는 굽힘 및 신축축 앞쪽으로 연장되기 때문에 벤더 역할을 하고, 60도를 초과하는 각도에서는 굽힘 및 신축축 뒤에 위치하므로 연장 역할을 합니다(그림 참조). 인체 해부학 책). 인체해부학 책을 참고하시고, 장내전근의 위치와 움직임도 영상을 통해 확인해보겠습니다.
장내전근 촉진하기 Google Human Anatomy 책의 그림과 같이 한쪽 다리를 길게 뻗고, 촉진하려는 쪽의 다리 무릎을 접어서, 뻗은 다리의 무릎 옆에 발을 놓습니다.
다리를 벌렸을 때 튀어나온 부분이 장내전근으로 육안으로도 확인이 가능합니다.
쉽게 관찰할 수 있는 근육이기도 합니다.
장내전근의 경우 그림과 같이 근육을 꼬집는 느낌으로 집게촉지로 근육을 자극합니다.
5개의 내전근 중 장내전근에 대해 알아봤습니다.
다음번에는 인체해부학 책도 참고하겠습니다.
참고로 나머지 내전근에 대해 이야기 해 보겠습니다.
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